תחומי התמחות
פסיכותרפיה הוליסטית
גישת טיפול רגשי המתמקדת במתן טיפול נפשי שלם ומקיף. הפסיכותרפיה ההוליסטית מתייחסת לכלל המימדים שמרכיבים את האדם: גוף, נפש, חשיבה, התנהגות וסביבתו של האדם, כמערכת כוללת, שלמה שבה מתקיימת תלות הדדית בין כלל מימדיה.
הגישה ההוליסטית בטיפול רגשי משלבת מספר שיטות התערבות טיפולית הכוללות שיח, תרפיה באמצעות אומנויות, נשימה ועוד מגוון טכניקות.
הטיפול בפסיכותרפיה הוליסטית מתאים לקהל הרחב. הוא יכול לסייע במגוון רחב של מצבים, מקרים וקשיים החל, מחרדות ומצבי מתח, דרך התמודדות עם מצבי משבר וטראומה ועד לסיוע לקשיים התנהגותיים ורגשיים.
טיפול קוגנטיבי התנהגותי - CBT
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא צורת טיפול מוכרת ויעילה המתמקדת בקשר בין המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו. על ידי הבנה והתייחסות לקשרים אלה, CBT יכול לעזור לאנשים להתגבר על אתגרים שונים בחייהם.
זוהי גישה טיפולית שמטרתה לזהות ולאתגר דפוסי חשיבה ואמונות שליליים או לא מועילים. על ידי כך, אנשים יכולים לפתח דרכי חשיבה בריאות יותר, המובילים לרגשות חיוביים יותר ולהתנהגויות מסתגלות.
המפתח הוא לזהות את המחשבות הבסיסיות שתורמות לקשיים אלו ולפעול לשינוים. על ידי עיסוק בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, אנשים יכולים ללמוד מיומנויות מעשיות לניהול רגשותיהם ביעילות. הם מקבלים כלים לאתגר דפוסי חשיבה שליליים ולהחליפם במחשבות חיוביות ומציאותיות יותר. שינוי זה בחשיבה מתורגם לאחר מכן להתנהגויות בריאות יותר כאשר הם לומדים דרכים חדשות להתמודד עם אתגרי החיים.
טיפול ממוקד טראומה - SE
SE (somatic experiencing) החוויה הסומטית, נמצאה כאחת השיטות היעילות לטיפול בטראומה. החוויה הסומטית היא שיטה המבוססת גוף- נפש. השיטה פותחה על ידי ד"ר פיטר לוין והיא מתבססת על החזרת האיזון למערכת העצבים האוטונומית שהתערערה כתוצאה מהאירוע הטראומטי.
מיינדפולנס
מיינדפולנס או בעברית קשיבות הפכה למילה מאוד מוכרת בשנים האחרונות, כאשר יותר ויותר אנשים מחפשים דרכים להפחית מתח ולשפר את רווחתם הכללית.
אבל מה זה בעצם מיינדפולנס, וכיצד הוא יכול לעזור לנו? ניתן להגדיר מיינדפולנס כתרגול של הבאת תשומת לב האדם לרגע הנוכחי, ללא שיפוט. זה כרוך במודעות מלאה למחשבות, לרגשות, לתחושות ולסביבה שלנו. על ידי טיפוח מצב זה של מודעות, אנו יכולים לפתח תחושת בהירות ומיקוד רבה יותר בחיי היומיום שלנו. אז איך מיינדפולנס יכול לעזור לנו? ובכן, מחקר הראה שלתרגול מיינדפולנס באופן קבוע יכול להיות יתרונות רבים הן לבריאות הנפשית והן לבריאותנו הפיזית. נמצא כי הוא מפחית את רמות הלחץ, משפר את איכות השינה, משפר יכולות קוגניטיביות כגון קשב וזיכרון, ואף מגביר את תפקוד מערכת החיסון. בעולם המהיר של היום שבו אנו מופגזים כל הזמן בהסחות דעת ודרישות לתשומת הלב שלנו, מיינדפולנס מציע כלי רב ערך למציאת רוגע בתוך הכאוס. זה מאפשר לנו לצעוד אחורה מהמחשבות והדאגות, ובמקום זאת להתכוונן אל הרגע הנוכחי בתחושת סקרנות וקבלה. בין אם זה באמצעות תרגול מדיטציה או פעילויות יומיומיות פשוטות כמו אכילה מודעת או הליכה, שילוב מיינדפולנס בחיינו יכול לעזור לנו לטפח תחושה גדולה יותר של שלווה, חוסן ורווחה כללית.
הגישה שלי
אני רואה את נפש וגוף האדם כמערכת שלמה ועל כן יש לשאוף לאיזון ביניהם על מנת להגיע לתוצאות מיטביות בטיפול. אני מאמינה בטיפול בגובה העיניים, בשיקופיות ואותנטיות.
אני מספקת סביבה בטוחה, אובייקטיבית, נטולת שיפוטיות בשבילכם, לעבוד על עצמכם בדרך הכי אפקטיבית וייחודית לצרכים ולמטרות שלכם.
ביחד אנחנו נחקור את המחשבות שלכם, הרגשות והתנהגויות שגורמות לכם למצוקה.
אנחנו נעבוד על זיהוי האמונות המגבילות שלכם, שמשפיעות עליכם ועל הסביבה שלכם ונבין איך האמונות האלו יכולות להשפיע במערכות היחסים שלכם.
נבין ביחד מה דפוסי החשיבה שמעכבים אתכם וכיצד ניתן להמיר אותם.
אנחנו נלמד לזהות את הכוחות, המשאבים והעוגנים בחיים שלכם, שתוכלו להיעזר בהם.
אני עובדת עם מגוון שיטות וגישות ומתאימה את הטיפול על פי הצרכים והייחודיות שלכם.
